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그대는 하루에 몇 걸음이나 걷고 있습니까?
작성일 2020-12-11 조회수 19
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“일상생활 속 걷기로 건강관리”
- 김태규 해양스포츠학과 교수, 국제신문 스포츠에세이 게재

부경대학교 김태규 교수(해양스포츠학과)가 30일 국제신문 29면 <스포츠에세이> 코너에 ‘일상생활 속 걷기로 건강관리’라는 제목의 칼럼을 실었다.

이 칼럼은 “하루 동안의 걸음 수가 건강에 어떠한 영향을 미치고, 긍정적인 효과를 보려면 얼마나 걷는 게 적절할까”에 대한 글이었다.
 
김 교수는 “2001년 일본 규슈대학의 요시로 하타노 교수가 미국스포츠의학회 총회에서 보행 속도와 체형에 따라 차이가 있지만 만 보를 걷는 것은 하루에 300~400㎉의 에너지를 소모하고 이는 체중 감소 등과 같이 건강에 긍정적인 효과가 있다고 설명했다.”고 소개했다.

또 그는 “2017년 국제저명학술지인 ‘스포츠 메디신’에 걸음 수와 건강의 연관성에 대한 연구논문이 게재되었는데, 이 논문은 하루 5000보 이상을 걷는 장·노년층은 그렇지 않은 장·노년층과 비교할 때 대사증후군의 유병률이 낮다고 밝혔다.”고 했다.

김 교수는 “미국의 ‘대통령 자문 신체 활동, 스포츠, 영양 위원회’에서 6~17세 청소년의 경우 일일 1만2000보 이상을, 성인의 경우 8500보 이상 걷도록 권고했다.”면서, “하루 걸음 수를 조금 더 증가시켜 신체 활동 또는 매우 활동적인 신체 활동의 생활방식으로 바꿔야겠다고 생각한다.”고 썼다.
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