국립부경대학교 보건진료소

구강건강관리지수(QQ) 높이는 생활수칙

• 올바른 칫솔질 - 플라크 제거 및 잇몸 마사지에 가장 기본적&효과적, 하루 3번, 식후 3분 이내, 3분 동안 닦는다. 플라그가 잘 끼는 치아와 잇몸 경계부위를 잘 닦고 회전법을 쓴다.

• 칫솔 선택 - 칫솔의 머리 크기는 자신의 집게손가락 첫째 마디 길이 이하, 3개월마다 새것으로교체한다.

• 치실과 치간 칫솔사용과 혀 닦기

• 식품 선택 -

GOOD! ( 우유:칼슘, 치즈:칼슘+인, 멸치:칼슘+불소, 야채&과일 )

BAD!! ( 달고 끈끈한 간식류, 탄산음료 )

• 거울 보기 - 구강건강 자가 점검을 수시로 한다.

• 정기 검진 - 6개월 마다 검진, 스케일링, 불소 도포,

• 나쁜 습관 버리기 - 손가락 빨기, 턱 괴기, 손톱 깨물기, 연필 물기 등

올바른 칫솔을 선택하고 보관하세요.

• 단단한 칫솔은 잇몸을 상하게 하므로 부드럽고 탄력있는 칫솔 선택

• 크기 : 어금니 2-3개 정도의 크기

• 교환시기 : 3-4개월

• 보관 : 햇볕이 잘 들고 통풍이 잘 되는 곳

• 소독 : 베이킹 소다에 30분 정도 담궈주세요.